קשיי שינה בהריון

שינויים הורמונליים ופיזיולוגיים המתרחשים בגוף האישה בזמן ההריון גורמים לעיתים רבות להפרעות שינה שונות בקרב נשים הרות. 90% מתוך כלל הנשים בהריון מדווחות על ירידה באיכות השינה, הפרעות נשימה בשינה, תסמונת הרגליים חסרות המנוח וכן עייפות רבה ומשך זמן שינה קצר. חשוב לדעת מהן ההשלכות של קשיי שינה בהריון ואיך ניתן להקל עליהן.

קשיי שינה בהריון – ההשלכות
לישון טוב בהריון זו שאיפה משותפת של כלל הנשים בתקופה זו בייחוד כשמעבר לעיכול מצפה חוויית אימהות הכוללת לילות לבנים ומיעוט שינה משמעותי.

חשוב לדעת כי מעבר לאיכות החיים להפרעות וקשיי שינה בהריון ישנן השלכות בריאותיות שונות על סיכונים בהריון ובלידה. נמצא קשר מחקרי בין לידה ארוכה ושכיחות ניתוחים קיסריים לבין זמן שינה קצר בסוף ההריון וכן קשר בין קשיי נשימה בשינה לבין רעלת הריון. קשרים נוספים נמצאו בין החמרת תסמיני דיכאון וחרדה לבין הפרעות שינה בהריון בנוסף להשפעות שונות על מערכת היחסים הזוגית וכן על זמן השיבה לעבודה של היולדת.

מי עלולה ללקות בקשיי שינה?

קשיי שינה עלולים לפקוד גם הריונית שלא חוותה מעולם קודם לכן הפרעות שינה. בקרב נשים שסבלו מהפרעות שינה גם לפני ההריון עלולה להיווצר החמרה במצב.

קשיי שינה נפוצים בהריון

ניתן למנות שני קשיי שינה שכיחים בקרב נשים בהריון:

1. קשיי נשימה במהלך השינה

הפרעות שינה נשימתיות במהלך ההריון עשויות להתבטא בצורת נחירות, ישנוניות ועייפות יומית, יובש בפה ונשימה כבדה. הסיבה להפרעה זו הינה תפיחות או בצקת החוסמים את דרכי הנשימה העליונות, הרמה של הסרעפת עם הפחתה של נפחי הריאה וכן עליה במשקל.

מרפאות שינה ובדיקות שינה ביתיות עשויות לאבחן את מהות ההפרעה כאשר רופאי שינה יציעו דרכי הקלה וטיפול.

2. סינדרום הרגליים חסרות המנוח

נשים בהריון עלולות לחוש בחוסר נוחות ברגליים המקשה על הירדמותן ולעיתים מוריד באיכות השינה. ההפרעה תגרום לצורך להניע את הגפיים כדי להקל על התופעה. ההפרעה נובעת מירידה במאגרי פולאט וברזל ובדרך כלל תמליץ הרפואה על תוספת ברזל להקלה על התסמונת.

כיצד ניתן להקל על קשיי שינה בהריון?

חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל בכל מקרה שבו את חשה הפרעה או ירידה איכות השינה. מומלץ להשתמש בכרית הריון לתמיכה מיטבית בשרירי הגוף לצורך שיפור תנאי השינה והקלה על קשיי שינה מסוגים שונים.